U osnovi su grčevi bezazlena pojava (iako mogu biti izrazito bolni), no mišić je u takvom stanju izvan funkcije. Iako grč može zahvatiti bilo koji mišić, postoje neki mišići koji su češće zahvaćeni, a to su prije svega mišići nogu. Sljedeći po učestalosti su grčevi u mišićima stopala, šaka, ruku, trbuha te u međurebarnim mišićima.

Simptomi su vrlo specifični – iznenadna i oštra bol u zahvaćenom mišiću. Takođe, često je izvana očigledna kvrga koja je na dodir izrazito tvrda. Takva prisilna kontrakcija (spazam) može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Nije rijetkost da se mišić, jednom kad grč popusti, zgrči još nekoliko puta prije nego što grč u potpunosti nestane.

Grčevi su vrlo česti među sportistima koji se bave sportovima izdržljivosti poput maratona i triatlona. Sa starenjem se vjerovatnoća za grčeve povećava. Isto tako, vjerovatnća je veća i kod vježbanja po velikoj vrućini.

Koji su uzroci zboj kojih nastaje grč?

Tačan uzrok zbog kojega se javljaju grčevi još uvijek nije sasvim jasan. Logično je zaključiti da neadekvatno istezanje mišića u kombinaciji sa mišićnim umorom dovodi do abnormalnosti mehanizama koji kontrolišu mišićnu kontrakciju. Ostali mogući uzroci uključuju treniranje po velikoj vrućini, dehidraciju i posljedični manjak (disbalans) elektrolita.

Tri glavna razloga:

• Prekomjerno opterećenje skeletnog mišića – Ako se mišić optereti opterećenjem većim nego što je on u tom trenutku spreman da podnese, povećava se rizik od grčeva. Tu imamo i situaciju kad mišić obavlja neku novu aktivnost.
• Dehidracija/disbalans elektrolita (magnezijuma, natrijuma i kalijuma)
• Novija istraživanja grčeve objašnjavaju pojačanom aktivnošću na neuromišićnoj relaciji. Prekomjerna aktivnost mišića rezultira zamorom CNS-a koji onda inhibira senzore zadužene za regulaciju mišićne kontrakcije. To negativno utiče na opuštanje mišića i dovodi do mišićnih spazama.

Grčevi se povlače sami od sebe i obično ne zahtjevaju posjetu doktoru. Sami sebi možemo pomoći masažom i istezanjem zgrčenog mišića. Stavljanje toplih obloga može pomoći u ublažavanju grča, a nakon što je grč popustio, stavljanje hladnih obloga pomaže kod bolnih i osjetljivih mišića.

Pogledajte Bauerfeidnovu ponudu za terapije, ublažavanje bola u mišićima termo, krioterapijom i kineziterapijom.