Vježbom protiv bolnih vena (1. dio)
2016-06-03 14:30Vježbom protiv bolnih vena (1. dio)
![Leg-Exercises-Women](http://bauerfeind.ba/wp-content/uploads/2015/09/Leg-Exercises-Women.jpg)
Vježbom protiv bolnih vena (1. dio)
Ako želite učiniti nešto dobro za vaše noge te nadopuniti odgovarajuću kompresijsku terapiju, trebalo bi redovito vježbati kako bi vene bile u top formi.
Donosimo vam prvi dio od pet vježbi za vene u top formi.
- Kako biste se zagrijali, marširajte na mjestu. Oštro vucite koljena, a to će povesti i vaše ruke da marširaju.
- Podignite jednu nogu s poda te ucrtajte brojku 8 u zraku. Vježbu ponovite 5 do 10 puta za svaku nogu.
- Stanite na nožne prste na vrh teške knjige te se protežite prema gore. Pod dotaknite 15 puta sa s petama.
- Lezite na leđa s rukama opuštenim sa strane. Noge dignite u zrak te s nogama radite pokrete u zraku kao da ste u vožnji biciklom. Učinite to 30 puta.
- Stavite noge na loptu te je u krug kotrljajte po podu.