Prirodni proces starenja ne može se zaustaviti, ali se mogu preduzeti određeni koraci kako bi se tijelo održalo zdravijim, a život kvalitetnijim. Činjenica je da s godinama gubimo mišićnu masu i snagu, a gubitak snage muskulature lokomotornog sistema uzrokuje gubitak osjećaja ravnoteže. Ovo možemo korigovati uz pomoć vježbe.

Takav poremećaj povećava mogućnost padova, preloma i drugih povreda. Zato treba vježbati, a u program je nužno uključiti vježbe snage kojima se povećava opšta snaga i masa mišića. Za starije osobe se za početak preporučuju vježbe s opterećenjem kojeg mogu savladati bez većeg napora s manjim brojem ponavljanja (pet) u jednoj seriji. Kontinuiranim vježbanjem se povećava broj serija s istim brojem ponavljanja u jednoj seriji. Potom se povećava broj ponavljanja kroz serije (do 15 ponavljanja u svakoj seriji). Tek nakon toga povećava se opterećenje. Vježbe se preporučuju dva do tri puta sedmično od 30 do 40 minuta.

Dobrobit redovnog vježbanja je velika i neosporna. Zato ne oklijevajte nego počnite već danas. Odaberite aktivnosti u kojima uživate i otkrijte čari starenja!