Nakon intenzivnog vježbanja moguće je osjetiti blagi bol u mišićima. To znači da ih jačamo, ali određene vrste bola mogu značiti samo jedno – vježbe koje izvodite nisu dobar odabir ili ih ne izvodite pravilno. Kada osjetite sljedećih nekoliko simptoma, obavezno prestanite s izvođenjem vježbi!

Vježbali ste prije tri dana ili više, a bol u mišićima ne popušta – Radi se o bolu koji nastaje trganjem mišićnih vlakana za vrijeme vježbanja. Organizam naravno obnavlja ta mišićna vlakna tako da ih čini još snažnijima, no taj bi se proces trebao odviti u roku 48 sati, a ako se to ne dogodi znači da ste jednostavno pretjerali s vježbanjem. Pričekajte da bol prestane prije nego što se vratite aktivnostima.

Mišići se tresu – Ako vam se mišići tresu kao da je potres ili imate osjećaj da vas ruke ne služe, to su znaci preopterećenja. Nastavite li ponavljati vježbu s ovim simptomima, ne samo da riskirate da vam teg padne na nogu nego je moguća i ruptura mišića uslijed jakog naprezanja i zamora.

Oštar i iznenadan bol u mišićima – Bol u mišićima koja se pojačava tokom treninga može značiti da je vježba koju izvodite izazovna i teška, ali intenzivan bol koji se javi naglo signalizira da nešto nije u redu. Nikako ne smijete forsirati mišiće, nego odmah prestanite izvoditi vježbu jer riskirate povrede mišića ili zgloba.

Pogledajte u Bauerfeindov program Sissel proizvoda za zdravo vježbanje.