Stres, žurba, pokret, brzi obroci – sve su to stvari s kojima se svakodnevno susrećemo. Probajte stati, usporiti, okrenite se oko sebe i shvatite šta je zapravo bitno. Ako samo malo promijenite svoj način života, opustite se, pravilno se hranite i povremeno vježbate, dovešćete svoj organizam u sjajno stanje. U nastavku vam donosimo šta sve možete učiti za svoj organizam kako biste kvalitetno živjeli i produžili životni vijek:

• Okružite se prijateljima – kako nam prijatelji mogu pomoći da duže živimo? Zapravo, oni ne moraju ništa da rade, osim da budu tu za nas, a zbog toga mi imamo potrebu da se bolje brinemo o svom zdravlju, a druženje s prijateljima nam takođe smanjuje osjećaj anksioznosti i uklanja depresiju.
• Redovno napravite „samopretragu“ – dok ženama mora postati rutina da barem jednom nedjeljno ili mjesečno pregledaju svoje grudi, muškarci to isto moraju učiniti s testisima. Na taj način ćete upoznati vaše tijelo i brže i bolje uočiti nekakve promjene, odnosno pojave kvržica.
• Pratite svoju probavu – regularna probava je vrlo važna, ona pokazuje da se hranite zdravo i da organizam snabdijevate s dovoljno vode. Ako primijetite da često dolazi do zatvora ili uočite krv u stolici, odmah se javite svom ljekaru.
• Opustite se – barem 15 minuta svakog dana, zaklopite oči, dišite duboko, čitajte, radite bilo šta što će vas barem na kratko vrijeme maknuti od stresa.
• Pijte vodu – za prosječnu osobu se preporučuje osam čaša vode dnevno. Hidratacija je vrlo važna jer ona potiče probavu, detoksikaciju, a takođe i poboljšava apsorbciju nutrijenata. Da ne kažemo da će se i vaša koža puno bolje osjećati!
• Vodite ljubav – smatra se da vođenje ljubavi tri do četiri puta nedjeljno smanjuje šanse od srčanog ili moždanog udara za čak 50 odsto! Razlog za to je što nam se tokom ove intimne aktivnosti povećava broj otkucaja srca i to je čini idealnom kardiovaskularnom, a i fizičkom, vježbom. Uz to, vođenje ljubavi smanjuje stres i utiče na bolji san!
• Spavajte dovoljno i redovno – odraslim osobama treba oko sedam sati sna, stoga bi bilo najbolje tako i organizovati dan. Ako ne možete da spavate, vrijeme je da napravite rutinu prije spavanja koja može uključivati tuširanje, čitanje knjige, opuštanje, a rutina će lakše pripremiti vaš organizam na san.
• Smijte se – kako i sama izreka kaže „Smijeh je lijek“, a to su pokazala i istraživanja. Naučnici su potvrdili da smijeh i zabava smanjuju šansu od razvoja krvnih ugrušaka, kao i od nakupljanja holesterola. Naime, smijeh potiče krvotok i to više od 20 odsto, i zbog toga može djelovati kao preventiva od srčanih bolesti.
• Vježbajte – vježbanje minimalno tri puta nedjeljno vrlo je važno. S druge strane, britansko istraživanje objavljeno u Britanskom medicinskom magazinu pokazalo je da one osobe koje vježbaju s prijateljima potroše i do 500 kalorija više na nedjeljnom nivou.
• Nabavite kućnog ljubimca – jednako kao što ova mala bića trebaju nas, trebamo i mi njih, zapravo možda čak i malo više. Niz  istraživanja je provedeno kako bi se otkrio uticaj životinja na svoje vlasnike. Rezultati su pokazali da smo zbog ljubimaca aktivniji, što odmah znači umanjivanje šanse od razvoja gojaznosti i dijabetesa, te drugih hroničnih bolesti, ali isto tako i kod vlasnika smanjuju tjeskobu i stres, pogotovo kada ih mazimo!