Leđa su jedan od najvažnijih dijelova ljudskog kostura. Ona daju stabilnost tijelu. Dok je kičma malo remek- djelo koje se sastoji od elastičnih i stabilnih dijelova: vrata maternice, torakalnih i lumbalnih kralježaka, sakralne kosti i trtice, dok diskovi djeluju kao amortizeri cijelom sistemu.

Upravo zato vam donosimo 8 pravila kako biste očuvali leđa zdravima:

1. Vježbanje svaki dan
2. Pripazite da uvijek sjedite uspravno i sjetite se promijeniti položaj sjedenja
3. Morate li stajati, najmjestite se u položaj koji vam je najugodiniji, a to je onaj najuspravniji
4. Ukoliko možete, izbjegavajte rad u pogrbljenoj poziciji
5. Vaš krevet, jastuk i madrac trebaju biti podešeni samo po vama, što je najvažnije – vašoj visini i težini
6. I kada ste u čučećem položaju probajte leđa držati u uspravnom položaju
7. Ako nosite težak teret, rasporedite ga ravnomjerno na cijela leđa, ne samo na jedan dio
8. Održavajte optimalnu tjelesnu težinu.

Proučite Bauerfeindov program za kičmu.