U zapadnom svijetu danas je sve više pretilih i osoba s prekomjernom tjelesnom težinom (u SAD-u skoro 2/3 stanovništva), no oni koji u toj statistici uspijevaju ostati prirodno vitki, bez dijeta i odricanja, dijele neke zajedničke karakteristike, koje se lako mogu pretvoriti u pravila za zdrav životni stil.

Koje su to navike koje su zajedničke kod prirodno vitkih ljudi?

1. Čak 96% osoba koje su prirodno vitke – vjeruju u doručak. Preskakanje doručka može voditi prema prejedanju i nakupljanju suvišnih kilograma. Doručak bogat bjelančevinama poput jaja ili grčkog jogurta daće mozgu obilje energije, uravnotežiti šećer u krvi i ubrzati metabolizam.
2. 42% vitkih osoba bave se nekim oblikom tjelesnog vježbanja 5 do 7 puta nedjeljno. No, iako je frekvencija vježbanja važna, jednako je važno i da to radite sa zadovoljstvom, a ne kao kaznu, savjetuju stručnjaci brenda dodataka prehrani za žene – Spring. Pronađite svoj oblik tjelovježbe, bilo da se radi o trčanju, dugim šetnjama ili pola sata energičnog plesanja uz omiljenu muziku svaki dan.
3. Često puta ljudi poistovjećuju vitkost sa strogim dijetama i rigidnim prehrambenim navikama. Međutim, jako restriktivna ponašanja, pa tako i dijete, uglavnom nisu ni učinkoviti, niti dugoročno održivi. Također, uglavnom su povezani sa snažnim osjećajem gladi, fazama prejedanja, poremećajima u prehrani – u svakom slučaju, neuspješnim pokušajima gubitka težine.
4. Ako prirodno vitki ljudi nisu na dijeti, šta onda čine? Jedu onda kad su gladni. 23% ljudi koji su prirodno vitki slušaju svoj unutrašnji osjećaj za glad, dok to radi samo 3% osoba na rigidnoj dijeti. Vitki ljudi paze na prehranu, ali nisu njome opsjednuti.
5. Jedna od najznačajnijih razlika između prirodno vitkih i onih koji to nisu, jeste da prirodno vitki ljudi sami pripremaju svoju hranu. Istraživanja su pokazala da ljudi koji kuhaju kući 6-7 puta nedjeljno jedu zdravije i unose manje kalorija.
6. Prirodno vitki ljudi znatno više cijene pravu hranu. 15% bira visokokvalitetne, neprerađene namirnice kao top strategiju u očuvanju vitkosti, dok samo 3% osoba na dijeti pazi na takvu prehranu. Jedite što više svježeg, sezonskog voća i povrća, od mesa najviše ribe i peradi, a za međuobroke voće ili orašaste plodove.
7. Istraživanja pokazuju da osobe koje si npr. nakon doručka ugode poslasticom poput čokoladnog musa, imaju bolje rezultate u očuvanju linije, zadovoljniji su i manje gladni, od onih koji se kategorički odriču slatkog.